В суботу, 25 жовтня, у нас відбулась практична зустріч «Як чути своє тіло» разом із психологинею Неонілою Кухарук та йогинею Оленою Василюк, під час якої ми занурились у теми тілесності, дихання, турботи й внутрішньої присутності.
З психологинею ми зробили коротке сканування тіла, виконали м’яку медитативну практику, а також нагадали собі, що:
🔸відпочинок потрібно планувати точно так само, як ми плануємо інші справи на тиждень: хоча б 5 хвилин на день, бо це точно краще, ніж нічого;
🔸турбота про тіло – це не розкіш, це форма любові до себе;
🔸наше тіло – це дзеркало нашого способу життя і ставлення до себе;
🔸тіло говорить з нами щодня – просто увімкніть звук, щоб його почути.
«Як часто протягом дня ви запитуєте себе: «Як я себе почуваю? Що мені зараз потрібно». На жаль, нас цьому не вчили».
Йогиня поділилася знаннями про дихання – як воно насправді працює, як впливає на тіло і свідомість. Разом ми спробували кілька простих технік, які можна практикувати будь-де – вдома, на роботі чи просто дорогою додому.
«Дихання – один із ключових інструментів впливу на нервову систему. Дихання з відкритими очима – це про концентрацію, із закритими – про заспокоєння».
Ми вдячні нашим спікеркам за чудову зустріч, яка навчила нас слухати себе, Юрію Євтушко за чудові фото, йога-студії «Тапас», що хостили нас, та всім, хто долучився, щоб приділити час собі.
Дихайте. Відчувайте. Дякуйте своєму тілу!
Ініціатива «Відкрита зустріч з психологинею» проводиться в межах проєкту «Об’єднані рухом: програма оздоровлення та підтримки для родин військових», що реалізує ГО «PRO WOMEN UA» у межах грантової програми misto.cafe
Наші соцмережі:
Інстаграм: https://www.instagram.com/pro.women.ua/
Фейсбук: https://www.facebook.com/prowomenua/